日本人食生活で成人男子が毎食ご飯を茶碗1杯食べても太らない証拠があります!! [ダイエット]
「脳の栄養素はブドウ糖」だからご飯はしっかり食べなさい。
そう親から言われご飯を食べ育った方もいるでしょう。
実際脳はブドウ糖を必要とします。
しかし残念ながら脳ではこのブドウ糖を保管できないので、
そのときにあるブドウ糖を消費し続けるのです。
その量はなんと1時間に5g!角砂糖1個(3~4g)よりも多い量が
日々消費をされているのです。
ダイエットばやりの昨今、
ご飯をたべるのが悪のような考えが流布しています。
必要以上に摂取することによる弊害は、どんな食材に対しても同じです。
正しい知識を持って食材を選択しましょう。
数字で書くと日本人(成人男子)の必要カロリー数は約1800Kcal。
半分を炭水化物でとるとすると900 Kcal。
その内半分をご飯でとり、一日3食とするとご飯摂取量は150 Kcal(179g)。
これを普通茶碗に換算すると1杯より多少多めとなります。
どうでしょう。
ご飯を1杯食べ、他のたんぱく質・脂肪もバランスよく取れば、
決して太ることはありませんよ。
どうせ食べるなら空気もきれいで水も澄んだ北海道産を食べましょう。
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